不爱吃蔬菜的准妈妈

　　有可能缺乏的营养：各种维生素、无机盐及纤维素

　　蔬菜根据颜色和种类的不同，所含的营养成分也各有特点：如叶菜类的蔬菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B12和铁;根茎类的蔬菜淀粉和纤维素含量较高，钙、磷和铁的含量也比较丰富。

　　如果你不吃或很少吃蔬菜，补救办法：

　　1.多吃高粱和燕麦，里面富含铁、B族维生素、纤维素。因此可以把它们作为早餐。此外还可以吃些全谷物粮食、新鲜的杏仁、芝麻和坚果。

　　2.多喝鲜榨的橙汁能够帮助补充维生素C。早餐可以用鲜橙汁配谷物麦片。也可以在加餐的时候吃个新鲜的水果。

　　3.按照医生的指导孕前和孕期补充叶酸。叶酸是一种对准妈妈非常重要的维生素，能够帮助预防胎儿神经管发育异常，可以服用叶酸片进行补充。

本文标题：偏食准妈妈的营养计划

地址：http://www.yunyuhome.com/yunqi/rwz/10036.html