不爱喝牛奶的准妈妈

　　有可能缺乏的营养：钙

　　牛奶中的脂肪是动物性脂肪，多吃对身体没有好处。因此在选择牛奶的时候最好是选择低脂或是脱脂的牛奶。

　　牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而钙是准妈妈在孕期最需要的营养成分之一。

　　如果你不喝或很少喝牛奶，补救办法：

　　1. 可以利用酸奶或奶酪来代替。酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，而且酸奶中的乳酸菌对于准妈妈的便秘也会有一定的改善作用。

　　2. 乳糖不耐受的准妈妈可以选择加了消化酶的牛奶。虽然目前在国内这种加了消化酶的牛奶还比较少见，但准妈妈可以先了解一下，以便在看到这种牛奶时可以选择。

　　3.豆奶可以作为其次的选择。虽然豆奶中的钙质比不上牛奶的，但也是比较容易被人体吸收的。

　　4.孕妇配方奶也是个不错的选择。专门为准妈妈设计的配方奶，各种营养配比很全面。

　　5.钙片是无奈的选择。如果准妈妈既喝不了牛奶，又不愿意喝豆奶和配方奶，又出现了一些缺钙的症状，可以在医生的指导下吃些钙片，不过钙片中钙质的吸收率比较低，而且容易加重孕期便秘，所以要慎重选用。
 

本文标题：偏食准妈妈的营养计划

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