不爱吃鱼的准妈妈

　　有可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪和各种无机盐，尤其是碘

　　鱼类的脂肪对人类来说应该是最好的脂肪，尤其是深水、冷水鱼类，例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。鱼类的脂肪能够提供omega-3、omega-6、DHA等对人体非常有益的单不饱和脂肪酸，而这些营养成分对于胎儿大脑的发育非常重要。另外，如果不爱吃鱼和海产品，补碘也是必要的。

　　如果你不吃或很少吃鱼，补救办法：

　　1. 坚果是个不错的选择。很多坚果里富含脂肪，可以带在身边饿了的时候食用。

　　2.食用鱼油(fish oil)。不是我们说的鱼肝油，最好是深海鱼类为原料提炼而成的。

　　3.做菜的时候使用含碘盐。很多大超市的货架上都有这种注明添加了碘的食用盐，可以做菜或佐餐的时候使用。

本文标题：偏食准妈妈的营养计划

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