缺铁有什么表现?

　　如果身体内的铁元素稍微不足，可能没有明显症状，但是如果携带氧气的血红细胞进一步枯竭，准妈妈就会出现明显的贫血症状，比如脸色苍白、极度疲劳、虚弱、心悸、呼吸困难甚至昏厥等。

　　哪些准妈妈容易患缺铁性贫血?

　　所有的准妈妈都有患上缺铁性贫血的倾向，有些特定的人群尤为危险，更应引起注意：比如怀有多胞胎的准妈妈、害喜反应严重导致进食困难的准妈妈、怀孕时正处于营养不良的状态或怀孕后营养一直很差、严重偏食或素食的准妈妈。

　　用食物补铁，有效又安全

　　预防铁缺乏或缺铁性贫血，最好先采取食补的方式。动物血、肝脏、瘦肉、鸡蛋等动物性食物，以及黑木耳、红枣、黄花菜、深绿色蔬菜等植物性食物都含有丰富的铁元素。建议准妈妈每天能从食物中摄取20mg铁元素。

　　食物 重量(以下重量的食物能提供20mg铁元素)

　　鸭血 63g

　　鸭肝 57g

　　鸡血 80g

　　鸡肝 167g

　　猪血 230g

　　猪肝 89g

　　木耳(干) 21g

　　蛏子 60g

　　河蚌 75g

本文标题：孕早期开始补铁效果好

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