富含维生素C的食物排名

　　蔬菜类Top6

　　1、芥蓝

　　2、甜椒

　　3、豌豆苗

　　4、菜花

　　5、西兰花

　　6、荠菜

　　水果类Top4

　　1、鲜枣

　　2、猕猴桃

　　3、草莓

　　4、木瓜

　　Tips：减少维生素C流失的烹饪技巧

　　越是新鲜的蔬菜维生素C的含量越多，把握以下几项原则，可以有效减少蔬菜中维生素C的损失：

　　低温避光短时贮存

　　整菜清洗

　　整菜沸水漂烫

　　先洗后切

　　急火短时快炒

　　避免使用铜制炊具

　　烹后即食

　　准妈妈何时需要药物补铁?

　　当准妈妈的血红蛋白数值低于100g/L时，为了自身和胎儿的健康，就必须在医生指导下补充一定剂量的铁，如硫酸亚铁、乳酸亚铁、富马酸亚铁等，以预防和治疗铁缺乏及缺铁性贫血。为了缓解铁剂导致的副作用，最好饭后服用，并避免与茶水和奶同服。

　　最后需要注意的是，大部分贫血症是由于铁元素摄入量不足引起的。如果排除了缺铁的因素或补充铁剂后仍不能缓解贫血状态，那么就要进行相关检查来查找贫血的原因。
 

本文标题：孕早期开始补铁效果好

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