生活起居养成良好的规律，加强营养，进行适度的体育锻炼，增强体质。

　　保证充足的优质蛋白质，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调内分泌机能。优质蛋白质包括深海鱼虾、牡蛎、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对生殖健康同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。锌在体内可以调整免疫系统的功能。锌缺乏会引起性功能和生殖功能减退，甚至不育。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物的内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。

　　预防各种危害生殖健康的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。经常旅游、出差和长期居住公共宿舍或出租房屋的人群要特别注意养成良好的卫生习惯，杜绝传染源，减少传染机会。

　　在夫妻生活中要互相配合、互相谅解，否则容易发生阳痿、早泄或射精异常等性功能障碍。性生活不要过频，否则势必损伤肾精，耗气伤神。

　　平时应穿一些宽松的衣物，内衣最好穿纯棉或者麻纺类的，而不要穿那些化纤材料的，尽量不要穿紧身裤。

　　掌握科学的性保健知识，要注意对生殖器官的保护。了解各个阶段的生理特征和保健知识，如果发现生殖器官有不同于平时的变化，一定要及时诊治。

本文标题：良好生活方式是优生的基础

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