原则上食物没有限制．但为了使身体更健康．井能过健全的生活，聲注意以下几点。这对防止身体功能失去平衡也很有效。

    (Dm餐时要注意储绪，不要边吃边想工作，应保持愉快的气氛。例如在桌上放着喜爱的花做装饰。或吃最想吃的食物等。

    ⑨事前已知将会忙碌．或有过分疲劳的倾向．就应避免吃辛辣等刺激性食物．可以以汤为主。如此不但恢复得快。也能预防疲劳。

    ⑧将盛产期的水果连皮制成果汁，每次服用l00。200毫升左右，早晚饮用2次。

    ④早餐和午餐应尽量多吃，晚餐则少吃一点。睡前3小时不吃东西，那么隔天早上起床时，脑子会清醒。

    ⑤吃饭时，应恪守细嚼慢咽的原则。

    肥胖型入的饮食原则

    若是你期望一个曲康优良的宝宝，请在怀孕前不要过胖。若你已是肥胖的体形，请按照以下的饮食建议，尽快采取措施。

    过去吃得过量的食物，留在体内成为不必耍的东西．所以应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物。

  要摄取可使身体冷却的食品，使新陈代谢旺盛，这是很重要的。另外．要调整排便的机能．将多余的废物排出。

  食物必定要细嚼慢咽，不要因肚子过饿而狼吞虎咽。

  ①有效的食物。

  生食：生蔬菜、萝I-泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生鱼片。

  酸的食物：醋拌菜、酸梅、柠檬、橘子类等。

  食物：养麦、海藻类、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。

  ②应少吃的食物。

  油腻的食物：油炸类、炒菜、肥肉、奶油等。

  ③尽量避免吃的食物。

  甜食：砂糖、点心类。

  烤焦的食物：锅巴、烤鱼、烤肉．

  辣的食物：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。

  其他：葱、红萝t-、火腿肉、香肠。

  注：可食用以铝箔蒸的食物，人造油如奶油、香油、沙拉油叮食蝸，不论是煮菜、汤类．都应以淡味为宜。

本文标题：孕前普通型人的饮食

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