便秘多发生在孕中期，这是由于孕激素增加、肠蠕动减慢，逐渐增大的子宫压迫胃肠道，致使通便不畅。如果准妈妈“好静”，能躺着不坐着、能坐着不站着、能站着不走动，就更容易形成排便困难。

　　预防便秘的几个主要方法：

 　　1、吃富含纤维素的食物。如蔬菜、水果、全麦食品、豆类等。

　　2、多喝水。每天喝8～10杯水，每杯水200～250毫升。

　　3、每天保证一定的活动量。以医生允许的运动量，有规律地锻炼。轻松地散步是适宜的运动。

　　4、与其想吃就吃、想睡就睡，兴之所至熬个通宵，不如养成有规律的生活习惯，对减轻便秘症状更有效。

　　5、另外，按时上厕所，培养定时大便的习惯，也能使这个难题得到解决。

本文标题：孕中期不适：便秘

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