多数女性怀孕早期还处于刚怀孕的兴奋气氛中时，常见的怀孕初期症状已慢慢开始出现，如：月经停止、体温升高、尿频、乳房的变化等，同时还伴有早孕反应，让不少准妈妈产生心理压力，影响孕期心情，危及胎儿健康，其中准妈妈便秘是最让人难受的，怀孕早期，孕妇膨大的子宫压迫直肠和体内急速的改变，会使肠蠕动降低，造成孕妇便秘。那么，怀孕早期准妈妈便秘怎么办，有什么方法可以缓解怀孕早期便秘吗？

　　1、补充充足的水分。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。

　　2、少吃多餐，每次吃到8分饱。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。

　　3、定时排便。尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，先喝一杯白开水，自然而然会感到便意，效果很好。

　　4、多吃富含纤维素的食物，食物多样化。未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。

　　5、做一些安全的运动。运动的目的也是促进血液循环，帮助肠蠕动。如散步孕妇瑜伽等。

　　6、消除紧张情绪。当紧张或压力过大时，会嘴巴发干，心跳加速，肠子也会停止蠕动。孕妇要学会放松，紧张的情绪对宝宝是非常不利的。如：听听音乐，看看轻松幽默的画册等，都可以缓解压力与紧张，也有利于防止便秘。

　　便秘是孕妇的常见病，平时只要多加注意进行预防，进食不可过精，多吃富含纤维的食物，同时缓解怀孕初期症状也要合理饮食。

本文标题：怀孕初期症状：怀孕早期便秘怎么办

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