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怀孕经常吃这些食物宝宝更聪明哦
2016-08-30 14:07:38 来源:

   怀孕期间基本孕妇吃什么胎宝宝就吸收什么,每个父母都希望能生个聪明又健康的宝宝,那么怀孕期间要多吃什么,才对胎儿的智力发育好呢?孕期饮食要注意这个原则:全面、均衡的营养。这样的营养搭配会能宝宝更聪明!

  1、多补充能增加脑细胞的食物

  这个看起来有些抽象,胎儿的脑细胞在孕妇怀孕8周的时候能达到125000个,一直到怀孕19周,才增加到到200亿个细胞,此后会开始减少,但一般不会低于100亿个。所以在这个期间,孕妇就要多吃一些能增加脑细胞生长,减少脑细胞流失的食物。

  推荐食物:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

  2、多吃促进胎脑速增配线的食物从上面我们知道,怀孕18周后,脑细胞数量达到顶峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。此外,补充这些食物还能增加孕妇的记忆力。推荐食物:花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

  3、多吃含铁量高的食物

  有科学证明,怀孕期间补铁不足,容易导致宝宝智商相对低下。孕期孕妇容易出现缺铁性贫血的情况,如果不及时补铁,容易导致胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

  推荐智力食物:瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。此外,补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。多吃维生素含量高的水果,还能促进铁质的吸收。

  4、补充维生素多的食物

  怀孕期间均衡饮食对胎儿非常重要,其中,维生素是非常关键的元素,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造血红细胞的叶酸和维生素b12,可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素D,以及有利于胎儿大脑发育的锌。推荐食物:橙汁、红辣椒和草莓。

  除了饮食,做好胎教也是非常关键的,特别是在脑部发育期间,做好胎教,能让宝宝日后更聪明!胎教关键期

  1:怀孕前8周(脑细胞形成期)

  可以通过多听胎教音乐,选自己喜欢的类型,千万不要强迫自己去听不喜欢的音乐,这样反而无益。

  此时,孕妈要注意摄取均衡营养,避免烟酒和药物。

  胎教关键期

  2:怀孕20周左右(脑细胞增殖期)

  大约在怀孕20周左右,胎儿的听觉、视觉等神经系统便陆续发展,20周后,脑细胞的发育会变得愈来愈复杂,而这个阶段,正是和胎儿互动最有效的阶段,最适合给予胎儿良好的刺激,让他形成良好的神经回路,协助脑细胞逐渐朝向良性发展。

  感觉到胎动后,可以用不同的胎教互动方式给予刺激,例如,白天可以听听悦耳的音乐、轻轻的抚触,等到晚上爸爸回家后,一起喝宝宝说说话,多交流。

  胎教关键期3:怀孕30周左右到出生后(脑成长活泼期)

  胎儿的脑部基础发展在怀孕4个月左右就已全部成形,不过影响脑神经发展的神经元却不会停止作用,这些神经突触的刺激与发展,会奠定胎儿日后许多能力(视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等)的重要关键。这个期间可以适当的运动,如散步、走路等,可以适度刺激胎儿的前庭觉,如果前庭刺激不足,日后宝宝出生后动作协调度会有所影响。

本文标题:怀孕经常吃这些食物宝宝更聪明哦

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