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33~36周孕妈妈营养饮食
2013-01-30 19:52:12 来源:www.yunyuhome.com

       在本月中,针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养,准妈妈们特别要注意加强最后三个月内的营养,切忌偏食,并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜、米饭、面条、肝……等食物,注意摄食富含维生素K的食物,不可少食植物性的食物。同时还必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。如在孕9月,硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。 想生出皮肤白皙、粉粉嫩嫩的漂亮宝贝吗?再告诉你一个小秘诀:可吃一些豆腐、豆浆、凤梨汁,效果不错呢!这样可以培育出头好壮壮的健康宝宝喔!       在这里,我给准妈妈们介绍一些营养丰富的海洋食品.海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品.它们富含脂肪,胆固醇,蛋白质,维生素A和D,与眼睛,皮肤,牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切.据研究,海洋食品中含有大量的脂肪,而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用.海洋食品还可以提供丰富的矿物质,如镁,铁,碘等元素,对促进胎儿生长发育有良好的作用.除此之外,海洋动物食品还具有低热量高蛋白的特点.100克鱼肉可提供成人所需蛋白质的1/4~1/3,却只提供低于100KGAL的热量,因此对于高脂肪的海洋动物食品,多吃有益无害.女人只上天堂购物网

 

本文标题:33~36周孕妈妈营养饮食

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