铜和锰人体的需求极少，但是孕期如果摄铜不足，宝宝出生后就容易发生缺铜性贫血及一系列缺铜症状；而孕妈咪缺锰能使胎宝宝产生一些畸变。所以孕期不要挑食，要全面摄取各种食物，做个杂事的孕妈咪。　　    全面摄取各种食物　　    孕妈咪应多吃些含铜丰盛的食物，如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜（大豆和小扁豆）。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但因为食物加工得过于精巧，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。　　    高含铜食物　　    核桃仁1。59毫克　　    开心果1。33毫克　　    虾0。26毫克　　    马铃薯0。16毫克　　    苹果0。03毫克　　    高含锰食物　　    大豆0。50毫克　　    扁豆0。49毫克　　    腰子0。27毫克　　    绿茶0。22毫克　　    香菜0。16毫克。 

本文标题：怀孕妈咪不可缺铜少锰

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