在怀孕期间，身体对维生素的需要量会有所增加。比如说，不论准妈妈对怀孕感到多么喜悦，她总会承受一定的压力。除了正常的生理方面的压力外，像担心胎儿是否健康或者是否有足够的财力来抚育，或者是任何其他类似的担忧，这些都会对准妈妈和胎儿造成压力。

    面对压力，母体会分泌更多的肾上腺素，为身体所必需的能量提供额外的补充。但如果身体没有利用这些能量，它们就会被转到消化系统或神经系统或其他系统。在许多情况下，这会导致怀孕疲劳、头痛、失眠和晨吐现象。但更重要的是，这种肾上腺素的分泌会加快新陈代谢的速度，在一定程度上消耗存储的珍贵钙质，以及蛋白质、磷和钾，而这些物质只有在胎儿发育最需要时才会被快速地消耗。

    对计划怀孕、已经怀孕和哺育中的女性来说良好的全面补充品方案应包含：

●高效复合维生素和矿物质，随早餐、晚餐服用（要确定包括丰富的p一胡萝卜素、维生素B。、维生素C以及叶酸）。

●复合螯合矿物质，含丰富的钙，随早餐、晚餐服用（两片需含1000毫克的钙和500毫克的镁）。

●叶酸400微克，每日2次。

要记住：

●许多医生都会开产前复合维生素剂；请与医生确认以避免不必要的重复。

●维生素不能够取代蛋白质或者其他任何营养素。

●你不能停止吃饭，而只期望用维生素来保持你的身体健康。

本文标题：怀孕期间的营养补充

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