营养好胎宝宝好

怀孕8个月孕妈妈饮食营养

    妊娠第8个月的孕妈妈，在饮食安排上应采取少吃多餐的方式进行。应以优质蛋白质、矿物质和维生素多的食品为主。特别应摄入一定量的钙，在摄入含钙高的食物时，应注意补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收：在使用维生素D制剂时，不要过量，以免中毒，含维生素D的食品有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。随着腹部的膨大，消化功能继续减退。更加容易引起便秘。多吃些薯类、海藻类及含膳食纤维多的蔬菜为宜。

    由于在妊娠前7个月里，胎宝宝吸收了孕妈妈体内的许多营养，孕妈妈体内的各种营养素可以说都处在最低点，在此时，吃些西瓜是大有好处的。因为西瓜中含有维生素B，、维生素C、糖、铁等大量营养素，可以补充孕妈妈体内的损耗，满足体内胎宝宝的需要。

    同时，西瓜还可以利尿消肿，降低血压，对于保护孕妈妈的身体也是有益的。西瓜还有一个神奇的功效，就是可以增加乳汁的分泌。可见西瓜对孕妈妈来说是不可缺少的佳品，孕妈妈应注意在孕期尤其是第7、8个月多吃西瓜。

    在孕晚期，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，孕妈妈要根据胎宝宝此时的需求补充碳水化合物。如果孕妈妈不能摄入足量的碳水化合物满足胎宝宝的生长要求，将造成碳水化合物缺乏或酮症酸中毒，出现宝宝出生后身体瘦弱、抵抗力低下等情况。所以，此时孕妈妈应保证碳水化合物的供给，适量增加大米、面粉等主食的摄入。

    一般情况下，孕妈妈一天食用400克左右的谷类食物，就可以保证热量供给，能为胎宝宝提供足量的碳水化合物。除此之外，孕妈妈还可以吃麦片、粗粮饼干来补充碳水化合物。

忌大量饮水

    水是人体必需的物质，约占人体总量的60%。它能够参与人体其他物质的运载和代谢，调节体内各组织间的功能，并有助于体温的调节。孕妈妈和胎宝宝都需要水分，因此，孕妈妈每天必须喝足够的水以补充母体的消耗。但是，孕妈妈饮水是有一定限度的，并不是多多益善。水分摄取过多，多余的水分就滞留在体内，加重水肿。特别是孕晚期，更应该控制饮水量，每天在1升以内为宜，以免对孕妈妈及胎宝宝造成不良影响。

本文标题：怀孕8个月孕妈妈饮食营养

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