孕早期膳食应清淡、易消化

    大多数孕妇在5—6周会出现恶心、呕吐、食欲下振等妊娠反应，尤其在早晨及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等，这是汇常的生理现象，一般到3个月左右会自然减轻或消失．孕妇在这一阶段应多进食，膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，下吸烟，下喝含酒精和咖啡因的饮料等．

孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配

    4个月后，孕妇的妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加．要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要．膳食要荤素兼备，羽[细搭配，少吃多餐，品种多样化．这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快，适当注意补充含铁千富的食物，如动物肝、血和十肉等，预防缺铁性贫血．如果常发生小腿抽搐，可能是缺钙的表现，应选含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等．

孕晚期膳食要保证质址、品种齐全

    最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全．应在孕中期的基础上，适当增加热能、蛋白质和所需脂肪酸的摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、而等主食的量，少吃水果，以免胎儿长得过大．如临近分娩，出现泞肿，还应减少盐的摄入．

    专家建议，孕晚期无需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康部下利．孕妇在怀孕期的体重增加12千克为汇常，体重超标极易引起妊娠期糖尿病．新生婴儿的重量也非越重越好，3千克一3．5千克为最标准的体重．从医学角度看，超过4千克属于巨大儿，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿有可能使母亲产道损伤，产后出血概牛也比较高．

孕期血避免食用的食物

    含着色剂、保鲜剂、防腐剂的食物．如罐头、香肠、肅鱼、咸肉；肯咖啡冈、酒精的饮料；少食高盐、汕炸食品、香辣调料；不吃霉变食物、生肉、生鱼、生鸡蛋等．

本文标题：怀孕各时期营养搭配原则

地址：http://www.yunyuhome.com/yunqi/rwz/61380.html