孕妇宜多吃鱼

     鱼的蛋白质千富，远远高于肉类，含有人类需要的各种氨基酸，属优质蛋白，而且易消化，其消化：杠高达85％一95％．鱼还含有千富的维生素A、维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾、氟化物等均很多．鱼的脂肪含量下多，但质量高，其他动物脂肪多是饱和脂肪酸，而鱼油多为下饱和脂肪酸，下仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育．因此，怀孕的妈妈应多吃鱼．

    脑细胞的发育有两个高峰期，一个是孕早期，另一个是孕后期至出生后2周岁．此时期脑细胞分裂、增长特别迅速，需要的营养物质多，是补充DNA,和EPA的良好时机．所以，怀孕的妈妈多吃鱼对胎JLN发育有极大的好处，在婴儿期，妈妈进行母乳喂养也会使宝宝获得更多的脑营养物质．

    四种鱼孕妇不能吃

    美国食品和药物管理局提醒孕妇及汁划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鯖鱼王、旗鱼及方头鱼，冈为这四种鱼的汞含量可能金影响胎儿大脑的生长发盲．

    汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的以知能力低下，有人以为每年受汞影响的儿童约有六万名．食品和药物管理局提出的警告士要是针对孕妇的，但这也提醒丁母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到四种鱼类．

    孕妇尽量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不要超过3,10克就不用担心汞的摄入量超标了．

本文标题：四种鱼孕妇不能吃

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