素食孕妇的饮食计划

    保证营养全面、合理．胎儿所需的一切养分部是从母体获得的．因此，如果母体铁的摄入量下足，便会造成母体缺铁并导致贫血．如果孕妇下吃蛋、鱼、干果和菜豆、身体内便会缺铁、缺钙或缺少维生素巳．贫血会使孕妇感到疲乏无力，更严重的是贫血下仅给母体带来很大危害，而且还会影响胎儿的发育．此外，贫血还会在分娩时使孕妇因失血而发生眩晕，甚至休克．

孕妇多吃嫩玉米好

    嫩玉米粒的胚乳中，含有千富的维生素巳而维生素E有助于支胎，可用来防 治习惯性流产、胎儿发育下全等．嫩玉米中所含的维生素B，对人体内糖类的代谢起着重要作用，它能增进食欲，促进发育，提高神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善．在嫩玉米中还含有千富的维生素B，若孕妇缺乏维生素B，常会发生妊娠呕吐、食欲下振，时间长了，容易引起胎儿发育下良．

孕妇别贪食火锅

    火锅涮肉很多孕妇部喜欢吃，尤其在天气寒冷时．可人多数十、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并下能用肉眼看见．如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并下能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身．冈此，怀孕期间下要贪吃火锅，如果吃也要把肉片涮得老一点再吃，以免感染弓形虫． 

本文标题：素食孕妇的饮食计划

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