孕妇要多吃水果

    孕妇吃饱了饭菜，身体可获得足够的热量和蛋白质．但是，在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化．

    维生素分为两大类，一类属于脂溶性维生素，如维生素A、维生素D,~F1维生素巳另一种属于水溶性的，其中有维生素B族和维生素C等．

    维生素C是细胞之间的粘连物，它下仅可以修补伤口，还可以激活白细胞，使之吞噬细菌，增加抗病能力．另外，在铁的运送、吸收中，维生素C也起着重要作用．维生素C缺乏时，微细血管壁粘着力差，黏膜、牙龈及消化道等容易出血，身体抵抗力下降，容易感染．

    水果、蔬菜和五谷中部含维生素，但蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏．水果含有千富的维生素，而且洗净或削皮后可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用．因此，孕妇除一闩三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身及胎儿对维生素的需要．

    水果过量可能得糖尿病

    不少准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃．有的孕妇为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就也产前拼命吃水果，她们以为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好．营养专家指出，这种想法是片面的、不科学的．

    虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区別的．水果卞的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高．过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少丁孕虾纤维素的摄入量．并且有的水果卞糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕虾糖尿病等其他疾病．所以，专家建议，孕虾应该有选择地吃各种各样的食物，均銜营养． 

本文标题：孕妇要多吃水果

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