孕妇怀孕到了7。8个月以后，由于自身体重和胎儿体重的增加，其妊娠负荷变得越来越沉重，她已从妊娠的“黄金季节”（4—6个月）走向了含辛茹苦的后期妊娠时期。中国民间有句俗话：“孕妇挺大肚，坐不行，立不行，睡又不行。”道出了孕妇的艰难。我们且不谈孕妇的坐与立，只谈孕妇的睡姿问题。

    日本妇科医生曾做过调查，在228名孕妇中，有96人不能连续仰卧10分钟，有43人不能连续仰卧20分钟以上；只有89人能无反应地仰卧。这个结果说明，仰卧对于孕妇来说，是不理想的睡姿。由于在这期间，子宫的血流量大大增加，即使能够仰卧的孕妇，最好也不要仰卧。

    孕期的卧位对孕妇身体健康及胎儿的安危有着举足轻重的影响。人的卧位有仰卧位、俯卧位、半卧位及侧卧位之分。根据科学的道理，孕妇采取左侧卧位的睡姿是最为科学的。

    为什么左侧卧位是最科学的呢？这是因为由于胎儿生长发育的需要，母体各系统均发生了一系列的变化，其中要数子宫的变化最为明显。它的重量从50克约增至1200克重，容积从未孕时的4~7毫升增至容纳足月胎儿、羊水及胎盘，容积可达5000毫升。同时子宫的血管也变粗，以保证足够的营养物质输送给胎儿，并将胎儿的代谢产物及时清除，促使胎儿在子宫内健康地生长发育。由于子宫的明显变大、变粗、容积增大，使它与周围脏器、血管等毗邻的关系发生了变化。妊娠期的体位可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对母亲及胎儿产生一系列不利的影响。因仰卧位时增大的子宫压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血也明显减少，影响了胎儿的营养供给和代谢产物的排泄。子宫血流量不足时，可使缺血的胎盘释放大量肾素。肾素进入母体血液时，造成动脉压增高，易发生或加重妊娠中毒症。此症的发生，对母婴的健康十分不利，可发生早产、胎儿宫内窘迫、宫内发育迟缓、死胎等。仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使血液循环受阻，下肢静脉压升高，则是造成某些孕妇下肢水肿，下肢、外阴静脉曲张或形成痔疮的主要原因。左侧卧位可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力，保证了子宫、胎盘血液灌注量。还可以减轻下肢静脉压迫综合征，免除由于增大的子宫压迫下腔静脉，使回流到心脏的血流突然减少，进而大脑的血液和氧的供应也随之减少，而使孕妇出现头晕、胸闷、恶心、呕吐、出虚汗等症状。

    从血流动力学的观点出发，静息时心排血量增加是孕妇血循环最主要的变化。一般从妊娠10~12周开始增加，其高峰到达时间与孕妇所取的体位有关。取低卧位时，约在20。24周达最高峰，一般约比未妊娠时增加25%～30%。但孕妇睡姿取左侧卧位，其高峰到达时间移至28～32周，高峰时间的推移正是说明左侧卧位有利孕妇的血液循环所致。

    根据以上所述和为了给胎儿在官腔内创造一个安静、舒适的生活环境，医生们提出的孕妇应取左侧卧位的睡姿是有道理的，有利于孕妇和胎儿。

本文标题：孕妇睡觉的最佳姿势

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