孕妈妈要保证高质量的睡眠

        随着胎宝宝的长大，产期一天天地接近，很多孕妈妈都很难安然入睡。那么，孕妈妈该怎么做才能睡个好觉，让自己保持充沛的体务呢？孕妈妈在入睡的时候，可以采用这6种姿势。

平身躺，膝盖下放垫子

        在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。

侧卧，两腿间放垫子

        孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在两条腿之间夹一个枕头．这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服。侧卧，脚、腹部下放垫子

        除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好，能让孕妈妈更易入睡。

侧卧，脚下放垫子

         如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。

本文标题：孕妈妈要保证高质量的睡眠

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