本月防撞是大事

        很多孕妈妈免不了要上街采购，去走访亲友也是很自然的事情。为了避免在公众场合遭受撞击等危险状况，现在针对购物和搭乘交通工具时可能面临的状况提供以下策略：

        ◎着装轻便。孕妈妈不要以为逛街只是走路，不会太累，现在身体很容易感到疲劳，所以最好穿着有良好防滑及吸震功能的鞋，提供给脚部最好的保护。此外，要避免穿长裙，以防被裙角绊倒。

        ◎选择时间。孕妈妈应该尽量避免在人潮拥挤的时间去购物，这是防止被撞最有效的办法。

       ◎去大型超市和菜市场。孕妈妈在逛街、购物时应尽量选择较宽广的环境，如大型超市等，尽量避免到传统的菜市场。一方面是因为大商场或超市空间大，可以减少被撞的危险；另一方面，地上一般不会有积水，光线也较明亮，对孕妈妈来说比较安全。

        ◎适时休息。孕妈妈不宣长时间走路或站立，感觉累了就应找个地方休息一下，不要勉强支撑。

        ◎结伴同行。孕妈妈出门购物时应该尽量与家人或朋友同行，一方面可以帮忙拎东西，另一方面，当遇到意外情况时也有人照顾。

         ◎送货服务。大型商场大多都有送货服务，对于买很多东西的孕妈妈来说特别方便。此时孕妈妈提重物很容易使腰部受伤，而且提重物很容易拉扯到腹部，导致出血，甚至流产。

宜控制体重

        孕妈妈不是吃得越胖越好，孕妈妈要在大量摄入营养的同时，还要兼顾控制自己的体重，以保证既为胎宝宝提供足够的养分，又不会使体重增长超标。

        在整个孕期，孕妈妈体重增长的正常范围应是9—12千克，不过，这个数字因人而异，原本太瘦弱的女性，怀孕初期可以让体重增加几千克，而原本就体重超重的孕妈妈，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎宝宝需要的营养紊了。

        为了维持标准体重，孕妈妈一定要好好分配它的“成长速度”。妊娠前3个月增重2千克；孕中期4—6个月，控制增重为5千克，平均一周增加0.4千克；怀孕最后三个月，只增重1千克。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎宝宝都不好。

        另外，值得注意的是，孕妈妈所增加的体重，未必代表宝宝的大小，有的孕妈妈胖了20千克，生下的宝宝不到3千克，所以体重的分配非常重要。理想状况下，最好增加的体重中，只有3千克属于你的赘肉，这样等分娩之后，孕妈妈很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。怀孕时间体重增加的理想分配比例

（共计9:~12千克）：

◎胎宝宝：3000～3500克

◎胎盘：650克

◎羊水：800—1000克

◎子宫：1000克

◎乳房：400—500克

◎血液：1250—1500克

◎体液：1500克

◎脂肪：3000克 

本文标题：怀孕7月，本月防撞是大事

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