孕妈妈宜左侧位睡觉

        到了现在，胎宝宝在子宫内逐渐长大，子宫的容积也越来越大，子宫的重量也越来越大。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7～9个月时，孕妈妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

        胎宝宝是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎宝宝的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妈妈的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妈妈在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妈妈的最佳睡眠姿势。这是因为：◎左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎宝宝提供生长发育所需的营养物质。◎左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。◎在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎宝宝的供氧状态，有利于胎宝宝的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围

        产儿死亡率有重要意义。特别是在胎宝宝发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。

        怀孕前6个月采取什么睡姿都没关系。6～7个月开始习惯左侧睡，8～9个月后应完全采取左侧睡。若孕妈妈长期仰卧睡，子宫的重压就会压着身后的下腔大静脉及腹主动脉，这两条血脉若受到压迫，会导致血流不畅，对孕妈妈与胎宝宝都会有不良影响。

        所以，孕妈妈采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妈妈，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。 

本文标题：孕妈妈宜左侧位睡觉

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