慢运动

        孕期尤其是孕晚期的孕妈妈运动的一个准则即是以“慢”为主，适度锻炼。散步是最具代表性的一种“慢”运动。在家人、朋友的陪伴下，在附近的公园或者树林里走走停停，呼吸着新鲜的空气，看着周围的树木、花朵，仰望蔚蓝天空中的白云朵朵，孕妈妈一定会有一个良好的心态和轻松的心情。

       另外，瑜伽也都是孕妈妈适宜选择的“慢”运动方式。

慢饮食

        在饮食上，孕妈妈尤其需要慢慢花费一番工夫，争取选择最全面、最有营养的食物，来保证自己和胎宝宝的需要；同时，在饮食的过程中，要做到细嚼慢咽。尤其是孕晚期，孕妈妈可以选择多餐制的“慢’饮食，以保证胎宝宝的健康发育。

慢睡眠

        到了孕晚期，很多孕妈妈由于腹部的明显隆起以及胎宝宝的“胎动”，睡眠变得越来越不踏实，甚至常常难以入睡，造成长时间的失眠。

         这时候不妨试试“慢”睡眠的方式。孕妈妈自己选择一个相对安静的环境，闭上眼睛静静地听些悠长助眠的小夜曲，慢条斯理地入睡。不要定闹钟规定起床的时间，也不要别人进来打扰，闻着早晨太阳的味道自然醒来。 

本文标题：怀孕10月需要“慢慢来”

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