怀孕期间特有的压力包括： 身体不适，例如恶心、疲劳、尿频、泞肿、背痛；雌激素变化引起感情脆弱；对分娩、做母亲以及孩子是否健康等问题的恐惧．

   下面是一些关于如何控制压力的建议：

好好照顾自己。定期饮食，饮食营养千富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒．

不要太在意压力。感觉有压力是很不常的，尤其是在动荡时期．但分析一不引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题．

避免对压力生产消极反应。有的时候我们为了应付压力所做的某些事情只能使问题更复杂．应付压力的不健康方法包括远离人群、通过睡眠来逃避问题、不吃饭或者吃垃圾食物、酗酒、吸烟等．

安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求．现在是应该自私的时候．安排自己的闩程，让自己有时间去做放松的事情．锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书或者听轻松音乐等部可以让自己放松．

寻求帮助。让自己包围在爱和支持中．扩大支持你的朋友和家人的范围．坚持帮助家人做一些固定的家务活．看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员上支持你，给你提供信息和帮助．如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天部出现这些症状，那么你需要勺专家谈一谈了，你可能患有抑郁症．

利用有益身心健康的方法。例直门瑜动．和按摩，也有助于缓解孕期压力，如果定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力．对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠． 

本文标题：孕期压力小，孕妇胎儿更健康

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