产后乳房变膨完全属于汇常的生理变化，在怀孕的时候，母体为了做好哺乳的准备，因此乳腺会变得很发达，乳房随之变大．由于乳房内部没有肌肉组织，因此给予适当的乳房士托，对维持乳房外膨是很重要的，比如可以预防乳房下垂．所以下管是否哺喂母乳，做好乳房护理部是很必要的．

1．正确哺乳

    对哺乳妈妈而言，美乳的基础就是拥有汇确的哺乳方法．要保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时下要让宝宝牵拉乳头．

2．清洁护理

    在汇常哺乳结束以后，哺乳妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净．切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力．卜降、乳头干裂而导致细菌感染．

    哺乳妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕膨地敷在乳房上(露出乳头)．两条毛巾交替使用，每2—3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果．新妈妈倘若还没有分泌乳汁，则早晚奋进行1次．如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时进行．

    哺乳妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房．将一只于的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次．此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌．

3．坚持运动

    健胸运动下是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更些挺、结实和丰满．哺乳妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉；如果能做一些专门的产后恢复操则更好．至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行．

4．选择胸罩

    产后妈妈就可以换上专门的哺乳胸罩了，这样除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到很好的保护作用；而那些可以修饰胸部曲线、使胸部挺立、防止双乳．卜垂的胸罩，则建议新妈妈在月子结束后再穿着．

    退奶时的扩理

    哺乳妈妈可以通过冷敷乳头、穿紧身胸衣、川棉布绷紧胸部等方法进行退奶，同时可减轻胀乳的不适．

    尽量避免热敷、按摩乳房、频繁地挤奶．

    胸罩内应放置乳垫或棉质毛巾，用以吸收溢出的乳汁．乳垫及毛巾要勤换洗．

    乳头凹陷的扩理

      乳头的凹暗处很容易藏污纳垢，所以一定要经常保持清洁．入浴后，川拇指和食指捏住乳头，轻轻往外拉数次．

     将文胸罩杯放也乳头上，川胸罩固定．

本文标题：产后美乳不偷懒

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