静坐是孕妇极为简易、有效的健身之道。静坐能增强我们生命原有的能力，孕妇及胎儿都能从中受益、改善身心，是一人静坐，两人获益的好方法。

    孕妇的害喜或身体不适的现象，可以通过练习静坐来调整、改善。    静坐能改善因怀孕所带来的心灵压力与问题，进而使胎儿的身心更为健康茁壮。    练习静坐前，先做放松法的练习，接着再练习孕妇的静坐法，将会产生事半功倍的效果。而将放松法与静坐结合，是孕妇保身养胎的一大利器！    静坐注意事项    (1)静坐的环境    孕妇练习静坐时，请选择安静、空气流通的地方。留意不要让冷气或风直接吹到身上，同时要特别注意身体的保暖。    (2)避免干扰    练习静坐时，孕妇的感觉会变得比较敏锐，所以应该避免干扰，如电话声响或突然的巨大声响等。    而在静坐时，若要使用定时的闹钟起座，也要选择声音较小的，或是用厚布盖住，降低其音量，以免静坐时，受到突然的惊吓。    (3)膝盖、腿部的保暖    另外，在静坐时，要特别注意腿和膝盖部位的保暖。静坐时，腿部与膝盖较易受寒，因此可以利用大毛巾为盖腿布，来避免寒气侵入。即使是夏天，仍然需要较薄的盖腿布来保护膝盖、关节。    (4)松开身上的束缚    静坐时，尽可能解开身上所有的束缚，轻松舒坦地练习静坐。

本文标题：静坐是孕妇极为有效的健身之道

地址：http://www.yunyuhome.com/yunqi/jpsj/66881.html