妊娠3十月是最容易流产的时期，此时期不宜进行剧烈体育运动、体力劳动、旅行等。日常生活中避免劳动过度，注意安静。要避免做使肚子受压迫的动作，尽量不上下楼梯。此时期也不宜做家务亭；如坚持工作的孕妇要注意量力而行，应该努力争取单位里同事们的谅解。最迟应在这个时期接受初诊及定期的产前健康检查。即使一切正常，在指定的Et子里也要去接受医生的检查。如果有下腹部疼痛和少量出血现象的话。要立即接受医生的检查．因为下腹疼痛和出血极有可能是流产的前兆．决不可麻痹大意。

        这个时期要尽量每日淋浴，以保持身体的清洁。

会阴肌肉运动

        仰卧．双膝屈起．尽量使(会阴)肌肉收缩。好像制止大、小便一样，保持一会儿。然后放松。此动作重复扔次．每做5次便稍作休息。此运动可在整个孕期进行．

伸脚运动

       仰卧，左膝屈起，右脚伸直。收缩腰侧肌肉．使右脚沿着床向卜缩。然后放松，将右脚沿床向下滑．做5次。然后右膝佃起，左脚伸直重复同样动作。做5次便稍作休息。

胯部摆动

         直立．双手叉腰．向前、后、左、右推动胯那，或是扭动胯部做圆周运动。其日的在于锻炼腹肌、背肌，为胎儿长大时增加腹部承受能力做准备。

        在整个孕期应经常做这种体操。运动要适宜，感到疲劳时立即休息，保证舒服轻松为宜。

本文标题：孕三期的保健措施——会阴肌肉运动

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