学习如何呼吸

       人们可能不知道肺在自己的肌体内占据多大空间，肺从铤骨上方向下延伸至膈肌。仅作浅呼吸是不能够满足身体对氧的需求的．尤其大陆的耗氧量最高，而且缺氧会使肌体的应急能力降低。

       花点时间测定一下自己是否具有健康的呼吸机能。方法是，坐着将双手放置于腹部隆起处。当吸气时将气吸入肺内，会感到腹部隆起，呼气时腹部又变得较平坦。当然，许多人是脖阉反的呼吸方式，即吸气时腹部变扁。

       肩膀放松意味着呼气，吸气时肩膀尽量上提，体会怎样做深呼吸，最大限度下降或提升双肩就能达到深呼吸的月的。当肩膀放松的时候，呼吸是均匀的，要养成经常检查双肩是否放松的习惯，尤其是当感到紧张的时候。高举双臂．慢慢向前、向后甩动双臂而转动双肩。毫无疑问当双肩松弛时．呼吸就是均匀的。

本文标题：孕期学习如何呼吸

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