幼儿时期是人一生中性格、习惯形成的重要阶段，在此期间培养良好的饮食习惯是十分重要的，而爸爸妈妈和幼儿园老师在培养宝宝饮食习惯中起着主导的作用。不仅要告诉宝宝为何要这样做，而且要以自己的行动教育宝宝，才能收到显著的效果。

        ◆咀嚼食物。烤脆的馒头片、面包片可以促进咀嚼。宝宝刚萌生牙齿还不太清楚该如何使用，有些宝宝会把食物推到口腔前方用门牙咀嚼。大人要同宝宝一起嚼一些硬的固体食物，直接示范让他学会用臼齿。1～2岁的宝宝经常吃软食，既不利于牙齿的保健，也不利于全身健康，因为流体和半流体占去胃的体积，会使宝宝因摄入热量不足而影响增重。

        此时，因为宝宝还不会用臼齿，食物可尽量切薄或者剁碎。还没有磨牙的宝宝，可以吃肝泥、肉、豆腐拌麻酱。长条的菜难以嚼碎也难以下咽，可选择一些软的蔬菜让宝宝练习，如茄子、南瓜、冬瓜、炖萝卜及煮软的大白菜等。由易到难让宝宝练习自己嚼碎菜，如黄瓜、油菜等，要切成较细较短的小段，以便于练习。爸爸妈妈也可以经常让宝宝吃一些带纤维素的食物．这样能利大便，防止便秘。

        ◆定时定量。食物进入口腔从咀嚼到胃消化排空，均有一定时间，胃排空一般是4个小时。养成定时定量的饮食习惯，会使胃按时排空，产生饥饿感觉，引起食欲，促使消化酶分泌，从而使消化功能逐步完善。吃饭不定时定量，有时吃得多，有时吃得少，或者总吃零食，就会很容易使胃肠消化功能紊乱，影响正餐的进食量，从而得不到充足的营养素。

       宝宝的胃容量很小，各种消化酶很少，一次不能吃得太多，1～2岁的宝宝一般每天吃三顿正餐，两顿点心。

        ◆不挑食不偏食。各种食物都有其特有的营养特点，但没有一种天然食物含有能满足人体需要的所有营养素。因此，宝宝只有吃各种食物，才能获得他们生长发育所需要的各种营养素。

        ◆细嚼慢咽。食物在口腔中经过细细咀嚼之后，可使其充分与唾液混合，有助于消化。同时在细嚼之后，食物的色味反射使消化液分泌增多，促使食物更好地消化和吸收。因此爸爸妈妈要教育宝宝细细咀嚼食物后再咽下；不要总催宝宝吃得快．那样不利于食物消化，而且会让宝宝产生逆反心理，反而吃得慢了。

        ◆饭前便后洗手。环境中有很多微生物，不少是致病菌，可引起宝宝腹泻及其他肠道传染病。所以爸爸妈妈要教育宝宝讲究卫生，饭前便后洗手，尤其是宝宝的手还不能熟练地使用筷子，常用手指取菜，更要洗净双手。

本文标题：怎样让宝宝养成良好的饮食习惯

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