睡眠对于宝宝来说非常重要，睡得好营养才会吸收得好，宝宝才会长得高。周岁的宝宝，每天有一半的时间都是用来睡眠的。在睡觉的时候，大脑会大量分泌一种刺激肌肉、骨骼等人体各部分组织生长的生长激素。而白天的时候，大脑的生长激素分泌得很少，所以要保证宝宝的睡眠时间。宝宝在睡眠时的生长速度是白天清醒时的三倍，可以说宝宝是在睡觉的时候长高的。宝宝如果睡眠很充足，那么他的大脑功能就会恢复得很好，精神状态好，精力充沛，吃饭香，营养能够充分吸收，身体才能正常地生长发育。所以，要给宝宝充足的睡眠时间。

    周岁的宝宝每天的睡眠时间应在14-16个小时，通常晚上的睡眠时间在12-14个小时，中午可以有两个小时左右的午睡，午睡时间不宜过长。父母要为宝宝创造一个良好的睡眠环境，这样宝宝的睡眠质量才会有保证。宝宝的卧室要经常通风换气，保证空气新鲜，但不要有自然风或空调直接吹到宝宝。室内要保持清洁，白天要将窗帘挂好，晚上睡觉时要熄灯。    很多父母都为哄宝宝入睡而头疼过。这个年龄的小宝宝已经有了独立意识，他会找出种种理由拖延睡觉的时间，比如说怕黑，不敢一个人在房间睡觉，想听妈妈讲故事，或者想和妈妈多待一会儿。这时父母应如何做才能让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？    父母应为宝宝一天的主要活动时间制订固定的计划，比如三餐的时间，洗漱的时间和睡觉的时间。宝宝通常喜欢提前知道自己下一步需要做哪件事，所以父母将宝宝的作息时间规定好，宝宝慢慢就会形成习惯。父母可以采用下面的方法去做：    做好睡前的准备活动，让宝宝知道过一会儿就要睡觉了。父母先和宝宝聊一些白天发生的事情，并告诉他明天的家庭计划，指导宝宝把第二天要穿的衣服取出来，然后给他讲个小故事，讲故事前要告诉宝宝听完故事以后就该睡觉了。每天都进行这些事项，过一段时间后，宝宝就会养成好的习惯。    有些小宝宝总想听妈妈讲很多故事，不想睡觉，这时父母可以教宝宝学会看闹钟。开始讲故事时，让宝宝看一下闹钟的指针，用指针告诉宝宝我们的讲故事时间要进行到哪里，等指针指向故事结束的时间，宝宝就知道应该睡觉了。    白天的时候，不要让宝宝玩得太累，这样到晚上宝宝便不容易入睡。睡觉前也不要进行剧烈活动，像用枕头打闹、嬉戏，或者和宝宝玩扔球的游戏都容易使宝宝兴奋起来，影响宝宝正常入睡。最好提前半小时到一个小时让宝宝安静，进入放松的状态，给宝宝读读故事书或者放些适合幼儿的音乐给宝宝听，这样宝宝就会很快入睡。    另外父母还要注意为宝宝营造一个温馨、舒适的家庭氛围，让宝宝从内心感到宁静和安全，让宝宝时刻能感觉到来自父母的爱和温暖，这样宝宝才会睡得更安稳。

本文标题：给宝宝好的睡眠

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