人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物含碳水化合物较多，是膳食能量最经济的来源；油料作物富含油脂，能量高；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和坚果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含能量较少。

    食物中的营养素在消化道内并非100%吸收。一般混合膳食中碳水化合物的吸收率为98%、脂肪95%、蛋白质92%。所以，三种产能营养素在体内实际产生能量则为：

    1克碳水化合物：17.15千焦耳x98%=16.81千焦耳(4.0千卡)

    1克脂肪：39.54千焦耳x95%=37.56千焦耳(9.0千卡)

    1克蛋白质：18.2千焦耳x92%=16.74千焦耳(4.0千卡)

    三类产能营养素在体内都有其特殊的生理功能并且彼此相互影响，如碳水化合物与脂肪的相互转化及它们对蛋白质有节约作用。因此，三者在总能量供给中应有一个恰当的比例。根据我国的饮食特点，成人碳水化合物供给的能量约占总能量的55%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白质占10%~15%为宜。年龄越小，蛋白质及脂肪供能占的比例越大。 

本文标题：宝宝能量的食物来源

地址：http://www.yunyuhome.com/yinger/lvts/74570.html