孩子长高是一个长期的过程，但是有一个主要的长高时间，除了年龄上会有一个长高期间，季节性也是有一定影响的。在春暖花开的春季，是孩子的身高猛涨期，家长要多点耐心，千万别忽视了，错过了猛涨期。

　　1、晒太阳

　　晒太阳可以提供了我们人体需要维生素D的95%以上。晒太阳提倡每天在1、2个小时以上，而且晒的面积比较大，最好是全身。可选择到绿化良好、空气清鲜、环境宁静又避风的地方晒太阳。但不要隔着玻璃晒，因为玻璃会挡除紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没多大作用。

　　时间上，上午以10点前为宜，此时的阳光红外线偏强、紫外线偏弱有促进小儿新陈代谢的功能;下午宜4点以后为好，此时紫外线的光束成分多，宝宝的皮肤接受阳光后，体内就能生成维生素D，能促进肠道对钙、磷等微量元素的吸收，能增强体质、有利于小儿骨骼的正常发育。

　　2、补钙

　　凡是孩子长得很快的时期，就要加强钙的营养。儿童长得快是生后头三年，孩子生下来是50公分，一岁75公分，2岁85公分，3岁100公分。长得很快，以后每年增加5公分，所以头三年是最容易出现缺钙的，如不及时补充，身体很容易缺钙。只要我们的膳食里面的钙不够，就要补，不缺的时候就不补。

　　3、饮食

　　从添加辅食阶段开始，宝宝进奶量减少，需要从食物中获取足够的钙。此时，家长要给宝宝添加一些含钙丰富的食品，如豆制品、蛋黄、肝泥等等。当宝宝自己能独立进食的时候，可以通过牛奶、鸡蛋、猪肝、虾皮、海带等食物补充钙质。

　　4、睡眠

　　根据大量的临床和实验研究表明：儿童长高最重要的因素就是生长激素，人在睡眠状态生长激素的分泌是白天清醒状态的5倍左右，因此，充足的睡眠时长高的动力。

　　换句话说，晚上分泌的生长激素特别多，身高增长也最快。如果睡眠受到干扰，睡眠时间减少，那么生长激素的分泌量就会降低，身高的增高也会受到不利影响。

　　成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长素的分泌多少有密切关系。生长素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。

本文标题：春季是宝宝身高的最佳期

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