儿童睡眠不足的危害

　　儿童睡眠不足对儿童身心的多重伤害表现在以下几个方面：

　　1.儿童精神不集中；

　　2.影响孩子大脑的生长发育；

　　3.影响脑垂体分泌的生长激素；

　　4.儿童烦躁、焦虑不安、心烦意乱；

　　5.儿童免疫力降低、食欲下降；

　　6.容易造成性格冲动，产生攻击性。

　　儿童睡眠时间多长为宜

　　新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时（范围16-20小时），每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2-4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

　　婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。

　　幼儿时期宝宝每天平均睡12-13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2-3次小睡时间。

　　儿童每天则需保证10小时左右的睡眠时间即可。由于儿童睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。

　　只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。

　　假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。

本文标题：321睡眠日特献 宝宝优质睡眠手册

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