孕育之家_孕育妈妈最喜爱的网站
按历程查看->
您现在所在位置:首页 > 孕育之家 > 分娩 > 分娩时刻 > 正文
三招提高分娩产力,让分娩更轻松
2013-01-31 21:07:03 来源:www.yunyuhome.com

 

  第一招:放松,放松,再放松

 

  怀孕虽然是好事,但很多准妈妈从怀孕起就开始紧张、焦虑,越临近产期,这种情绪就越严重,有时候还容易莫名其妙发脾气。但你可知道,准妈妈的情绪好坏可是会直接影响产力的。

 

  宫缩不适,泰然处之

 

  准妈妈要清楚地认识到,分娩是一种自然的生理现象,子宫的收缩会让人感到腹部和腰骶部的胀痛不适。不过,这种疼痛大多并没那么严重,如果从分娩开始就心里有底,泰然处之,就会轻松多了。

 

  准备细致,坦然待产

 

  从怀孕起,就开始为分娩做好准备吧。把该了解的知识、分娩时要和医生做的配合、临产前会用到的东西统统准备好,做到周到、细致,这样可以不慌不忙、坦然待产,这对防止精神过度紧张、增加产力十分有益。

 

  分散注意力,缓解不适

 

  可以和家人、朋友多聊一些感兴趣的话题,比如聊聊最近在看的电视节目、喜欢的明星、流行的准妈妈服装、产后的减肥妙招等等,分散注意力,有效地缓解分娩过程中的不适,降低对宫缩的感受力。

 

  音乐伴随,放松心情

 

  用美妙的音乐给宝宝做胎教,相信是很多准妈妈每日必做的“功课”。其实,在给宝宝听音乐的同时,准妈妈自己也不妨多听一些舒缓、轻快的音乐,同样能放松心情,有助产力。

 

  调节呼吸,四浅一深

 

  分娩时不妨随着感觉来调节呼吸的频率和节奏:当感到不适时可选择慢胸式呼吸,呼吸的频率调整为正常的1/2;随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅表式呼吸,其频率为正常呼吸的2倍;当宫缩的不适达到最强的程度时选用喘吹式呼吸,也就是4次短浅呼吸后长出一口气。

 

  第二招:动动手啊,动动脚

 

  想要“顺力”地生下宝宝,增加产力最有效的方法就是运动。千万不要窝在家里养着,越懒得动宝宝越得不到应有的锻炼,准妈妈的身体也会越虚弱,分娩的时候可就受罪了。

 

  散步

 

  散步是孕晚期最适宜的运动方式之一,可以帮助宝宝下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时要穿宽松舒适的衣服和鞋,最好选在花草茂盛、绿树成荫的公园,在清晨和傍晚,这里空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。准妈妈不妨边走边按摩,边和宝宝交谈。

 

  私密也运动

 

  会阴部的运动对增强产力也很有效,运动前要先排空小便。不要拘泥于姿势,站、坐、卧皆可。利用腹肌的收缩,使尿道口和肛门处的肌肉向上提,以增强会阴部与阴道肌腱的弹性,有利于避免分娩时大小便失禁,减少生产时的撕裂伤。

 

  爬楼梯

 

  爬楼梯能锻炼大腿和臀部的肌肉群,帮助胎宝宝入盆,为生产时省不少力。准妈妈平时可以爬楼梯。

 

  第三招:选择有针对性的食物

 

  吃是准妈妈从怀孕那天起就在为之关注的事。可是,光能吃还不行,关键是要会吃。特别是在妊娠期和分娩前,营养丰富的饮食对增强产力是很重要的。

 

  多吃鸡鸭鱼肉

 

  准妈妈在妊娠期应该多吃富含蛋白质和维生素的食物,比如瘦肉、禽肉、蛋类、乳制品、鱼类、新鲜蔬菜及水果。准妈妈吃得好,不但能促进宝宝的健康发育,更能增强妈妈的肌肉力量,强壮体质,增加免疫力,提高抗病力,保证有一个健康的身体迎接分娩。

 

  适当吃些巧克力

 

  临产前,准妈妈必须要吃饱喝足,攒足了力气。这时候,最好选择一些热量较高的食物,像大米、玉米、红薯、红糖、鸡蛋、青菜等,都有利于增加分娩时的产力。

 

  尤其要吃的是巧克力,美国产科医生把它称为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量高,对于急需热量的准妈妈来说无疑是“雪中送炭”。但是,巧克力中含脂肪较多,不太容易消化,临产后,大部分血流都供应给子宫肌肉了,胃肠道血供减少。所以,不少准妈妈产程中吃巧克力后,发生呕吐,感觉胃里不舒服。

 

  不吃油腻食物

 

  分娩的过程是比较漫长的,在十几小时的产程中要不断地吃东西补充能量。很多准妈妈一进入产程就不吃、不喝、不睡,这种做法是错误的。休息好,精力充沛,才能保证产力绵绵不绝。不过,分娩时吃的食物要选择能快速消化、吸收的,以快速补充体力,而不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

 

  在第一产程中,由于时间比较长,准妈妈的睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响,为了确保有足够的精力、体力完成分娩,这时候要尽量吃东西。食物则以半流质或柔软、易消化的食物为主,比如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。

 

  快进入第二产程时,由于子宫收缩频繁,疼痛加剧,消耗增加,此时准妈妈要尽量在宫缩间歇“抽空”喝一些果汁酸奶饮料,很上口,既补充了水分又有能量,及时补充体力,帮助宝宝出生。

 

  民间增加产力的小偏方

 

  适合准妈妈在临产前几天吃,用优质羊肉、红枣、红糖、黄芪、当归加1000毫升水一起煮,在煮成500毫升后,加入红糖早晚服用。这个食方能帮助准妈妈增加体力,同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。

 

  如果胎宝宝情况不太稳定,那么在孕早期就不要运动,等宝宝“扎下营盘”后再活动也不迟。一般应该开始于怀孕第4个月,结束于第7个月。在这个阶段,运动的方式基本是一样的,只是运动量和动作幅度应该逐渐减小,毕竟肚子越来越大,很多动作做起来越来越不方便了。但是,若在运动过程中,发现阴道流出了水样物或血,同时小肚子也痛起来了,那就要立即停止运动,马上去医院检查。

 

 

本文标题:三招提高分娩产力,让分娩更轻松

地址:http://www.yunyuhome.com/hz/lsxz/72543.html

联系编辑: 雯雯    邮箱: wszsl321@126.com    QQ: 84029846   客服   友链: 84029846   友情连接