分娩时的阵痛是有时间限制的，每一次阵痛都意味着宝宝离出生近了一步。

　　亲贝网（http://www.qinbei.com/yuer/）育儿专家建议当准妈妈分娩疼得受不时可以做下面这些事情：

　　1.放松心情

　　给自己负面的心理暗示，紧张的情绪会让准妈妈对疼痛更加敏感。当发现负面的消极情绪冒头时，赶紧调整自己的注意力，散散步、听听音乐、和家人聊天都能让准妈妈放松下来，减轻产前的忧虑和紧张。

　　无论是孕期还是分娩，准妈妈都可经常对自己进行积极的心理暗示——“终于要见到日思夜想的宝宝了，真高兴”、“我很健康，生宝宝一定没问题”。想象一下宝宝可爱的样子，给自己鼓劲。

　　2.用呼吸法让全身放松

　　不少准妈妈孕期都学习过帮助分娩的拉玛泽呼吸法，分娩时使用该呼吸法能有效地转移注意力，让孕妈咪们把注意力集中在对自己呼吸的控制上，并能将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次呼吸练习转化为“主动肌肉放松”，从而能减轻疼痛。

　　3.阵痛是渐进的、间歇的

　　在分娩开始的12小时之内，即宫口由Ocm开至3cm的这个过程中，疼痛较轻而且每次阵痛的持续时间短，所以大多数准妈妈都能承受。渐渐地，疼痛感增强，持续时间也开始延长，但这是一个缓慢的过程，所以准妈妈有足够的时间去适应，并找到自己的节奏来配合这个过程。

　　4.可选择无痛分娩

　　无痛分挽可以大大降低准妈妈们在分娩时的疼痛感，据统计，有85%的准妈妈在做完无痛分娩后完全不痛，12%的准妈妈有适当程度的缓解，但有3%的失败率。

　　水中分娩、“笑气”分娩、硬膜外麻醉等都是有效且安全的无痛分娩方式，孕妈咪们可以咨询一下自己的医生进行选择。

本文标题：准妈妈分娩时疼得受不了怎么办？

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