台湾的养生经很有一套，特别是女性养生非常讲究，生理期、生产期、哺乳期，都有很特别的养生方法。我们特别请本报美容顾问、有两次生产经验的台湾美容美体专家南希老师，让我们细细分享她的月子养生经。

　　坐月子准备一条腹带

　　准妈妈最害怕的就是生产后体形走样了，绑腹带是快速恢复体形的一种物理方式，另外在坐月子期间绑腹带不仅为了恢复体形最重要是能帮助内脏回位避免产后子宫下垂。

　　材料：传统的腹带是一条透气吸汗白棉布，长约9米、宽14厘米。(老人与中医建议绑传统腹带才能取得帮助内脏回位的功能，在西医角度一般市售的束腹夹较方便，效果也一样。)

　　绑法：

　　1.仰卧、平躺、曲膝、脚底平放在床上、臀部抬高。

　　2.双手从下腹部、手心向下向前往心脏处推、按摩。

　　3.推完，拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕，前5~7圈重点在下腹部重复缠绕，接着每圈挪高大约2厘米由下往上环绕直到盖过肚脐，再用回形针固定。拆下时边拆边将束腹带卷成圆筒状，方便下次使用。(如果使用束腹夹其方法第一二步都一样，扣扣子则由下往上扣。)

　　时间：自然产第二、三天即可开始使用，剖腹产等伤口稍好，第五、六天才开始用。月子前两周最好24小时绑着，若觉得松了就重绑，后两周晚上睡觉时可拆下。

　　擦澡可用米酒水

　　小时候奶奶总告诫我说，女人坐月子时洗头会犯头风，以后就容易头痛头晕;若洗澡寒气会伤筋骨，以后会容易腰酸、手脚无力。以现代医学与生活条件，这一说法可能荒诞了一点，但一想往后的日子还长呢，不能拿自己的健康开玩笑，不过就一个月嘛，所以还是选择严格遵守。

        但可采用下列方法： 

　　酒精清洁头皮法：一天或两天，可用化妆棉蘸湿酒精(药用的)，将头发分开拭擦头皮，再用软梳梳理头发，如此会感到清爽、且头部气血畅通。

　　米酒擦澡水：每日用温热水一盆加入三分之一瓶米酒成为擦澡水。

　　除上述外，在生活上应遵守多平躺休息，不碰冷水，不提重物，可使用空调但要注意不可吹到风。

本文标题：看看台湾产妇的月子养生经

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