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法制晚报·看法消息（记者 李洁）8月24日，记者大年夜北京市卫计委获悉，据最新监测数据显示，北京市18到79岁常住居平易近超重率为35.6%，肥胖率为21.9%，
超重肥胖是激发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等很多慢性病的重要危险身分。据研究结不雅证实，健康的生活方法可以预防肥胖和超重，关键在于要根据自身情况科学地选择活动方法。
北京市卫计委相干负责人介绍，诸如体育活动、选择步行、骑车为主的出行方法，承担家务劳动，削减久坐等静态晃荡都算科学的活动生活习惯。且规律的活动可以促进心肺、肌肉骨骼健康，加强身材均衡、调和才能。
北京市卫计委还对外颁布了不合人群活动强度。按期进行必定强度的活动，不合人群和小我须要选择不合的活动方法。例如，5到17岁的儿童和青少年天天应进行至少累计60分钟中比及较高强度身材晃荡，每周至少进行3次较高强度活动。18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧活动，每周至少应有2次进行大年夜肌肉群抗阻活动。晃荡才能较弱的中老年人，每周至少应有3次进行进步均衡才能和预防摔倒的锤炼。
不仅如斯，主动进行关节柔嫩性晃荡和抗阻力锤炼，还可以或许预防关节苦楚悲伤和僵硬。通俗人的抗阻力晃荡重要针对身材的大年夜肌肉群，包含上肢、肩、胸、背、腰、腹、臀、下肢。可结合日常工作生活进行功能演习，如高低台阶、步行、拎抬重物、伸够高物、蹲起、坐起、哈腰、转体、踮脚伸颈望远等。
不过，市卫计委提示"大众,"， 骨关节疾患或其他有关疾患的病人参加活动应咨询专科大夫。同时，肌肉和关节不宜过于频繁愚蠢和伸展。在活动的同时，应采取须要的防护办法，避免活动毁伤。有特别须要或者患有不合慢性疾病的人参加身材晃荡，应起首收罗专业人员的建议。
原标题：北京超三成成年居平易近超重 专家：干家务也是活动
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