随着气温不断攀升，胃口却在“唱反调”：天气凉快时，吃嘛嘛香;现在胃口“中暑”了，即便见到满汉全席也是提不起食欲。

　　你可能认为吃不下就少吃点减减肥，但是对于孕妈和宝宝这样的特殊人群来说，如果饮食摄入不足，对孕妈健康、胎宝宝发育和宝宝的成长影响可不小。

　　那么，该如何正确拯救“中暑”的胃口，保证母婴营养呢?

　　第一招：环境降温，空调用起来

　　实际上，高温是影响食欲的主要原因。当周围温度发生改变时，我们人体会很“智能地”进行饮食调整以适应身体能量的消耗。

　　比如说，冬天温度低，我们容易通过多吃食物来增加身体能量，从而让身体“暖起来”;而到了夏天，外界温度变高，我们身体会接收到“热”的信号，不再需要吃太多食物来加温了，以免体温“超标”。

　　此外，高温的环境会使体温升高，胃肠道活动容易受到抑制，食欲自然会跟着下降了。所以说，想要让孕妈和宝宝的胃口不“中暑”，降低温度是有效法宝之一。

　　Tips：空调是保持室内适宜温度的好帮手。家有孕妈或者宝宝的话，可以将室内温度调节到25-26℃，把“吃”的好心情唤回来。

　　第二招：调整菜单，解锁开胃食物

　　到了夏天，不少孕妈看着餐桌上的鱼肉、鸡肉、牛肉等“多肉食物”，几乎不怎么动筷子;而宝宝可能一闻到肉泥味道的辅食就扭头表示拒绝。

　　此时，新鲜的蔬果是拯救孕妈和宝宝食欲的好选择。尤其对于早孕反应严重的孕妈来说，蔬果富含碳水化合物，能够缓解孕吐不适，增进食欲;

　　而对于宝宝来说，将蔬菜加入到肉泥中，能够中和肉类的油腻感，促进宝宝胃口大开，还能有效为身体“充电”。

　　Tips：适合放在夏天菜单上的蔬果有黄瓜、西红柿、西葫芦、南瓜、绿叶蔬菜(如菠菜、苋菜叶、生菜)、青豆、胡萝卜、百香果、桃子、梅子、鳄梨、石榴等。

　　第三招：少吃多餐，一天6顿或2小时一次

　　由于夏天胃口下降，无论是饱受孕吐折磨的孕妈，还是初尝辅食的宝宝，每次进食只能“仪式感”地吃上一些就吃不下了。如果勉强进食，可能会加重孕妈的孕吐反应和宝宝对食物的厌烦。

　　这时候，采用“少吃多餐”的饮食原则不失为一个妙招。因为它能够减少孕妈的孕吐不适，增强宝宝消化系统，加速新陈代谢，促进营养更好地吸收。

　　Tips：孕妈可以将每天3顿大餐调整为6顿小餐，每次只吃平时一半的量;对于宝宝来说，可以鼓励TA每2小时吃一次。

本文标题：胃口也“中暑”？安琪纽特酵母蛋白粉助力孕妈、宝宝夏日营养

地址：http://www.yunyuhome.com/home/101893.html