准停经期的对策

　　处于准停经期的妇女，要有心理准备，对此期间出现的一些不适和反常现象不必担忧恐慌。对不规则出血者，可注射雌激素和黄体激素，以缓解和补充体内暂时的分泌不足。

　　适当补充维生素E和豆制品等，可减轻发热症状。补充凝胶体有利于保持阴道组织的湿润。

　　当然，准停经期的诸多不适症状不一定全部要用药物调节，规律地运动，减少咖啡因摄入及少吃多餐都能缓解症状。

　　如果失眠，可在睡前小吃，如甘菊茶搭配饼干。45岁遭遇的准停经问题很多与咖啡因及饮酒有关。

　　准停经期的自我疗法

　　1、准停经期往往出现“潮热”症状

　　虽然不是每一位女性都会在绝经期前后经历潮热症状，但据估计，80%～85%的女性在准停经期和绝经期后，会经历潮热。

　　每个人潮热的程度和频率是不同的。体质指数较高和绝经较早的女性，出现潮热和盗汗现象的频率较高。穿衣厚度要适当，避免饮酒及吃辛辣食物，大豆类食物或黑芝麻提取物，有助于缓解该症状。

　　2、准停经期易出现泌尿系统疾病

　　体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄，因而会出现一些尿道疾病，如尿频尿急，夜尿增多，当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时，出现尿失禁，咳嗽、打喷嚏或举重物时也会出现尿失禁，甚至小便时有灼烧感。

　　3、绝经后，警惕骨密度的快速下降

　　在绝经后的前几年，骨量流失速度是最快的，当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时，就会出现骨质疏松。

　　坚持体育锻炼可以保持骨骼和肌肉的强壮。为了避免骨质疏松，还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品，以及富含钙的食物。

　　如果这些问题影响了你的日常生活，让你不得不减少运动或社交活动时，那就最好去看医生。若因治疗疾病或手术引起绝经，可能导致的症状会更加严重，需要中年女性特别注意。

本文标题：女性“伪更年期”如何调理

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