孕期及产后瑜伽让身体很棒
2012-06-11 18:44:18 来源：
伸展
起势：盘腿而坐，上身挺直，头顶向天花板伸展。让宝宝躺在你的前面。右手抬起向上伸展，指尖尽量向上伸。现在呼气，手臂向左带动身体向左弯，直到左耳碰到左肩，但不要强迫身体做到，只要尽力就可以。
动作：上半身保持这个姿势不变，同时右手尽量向右伸，此时你就能体会到颈部放松的感觉。保持5次呼吸。然后将身体恢复到正中，换一边继续练习。
作用：这个动作可以化解颈部和肩部的紧张感，让你的脊柱更灵活。
本文标题：孕期及产后瑜伽让身体很棒
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