５招帮你摆脱"椅子病"

　　方法一：坐在不稳定的物体上，比如健身球，或是无靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就能支撑你重量的1/4。

　　方法二：双侧臀部肌每天至少延展3分钟。

　　方法三：经常起身走几步。即便是以１。５千米/小时的蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍。

　　方法四：工作时坐、站交替。

　　方法五：尝试瑜伽姿势--牛式和猫式，增加背部伸展和弯曲。

　　阅读更多精彩内容，关注辣妈驾到微信
         扫一扫，抢鲜看
 

本文标题：站起来 告别"椅子病"

地址：http://www.yunyuhome.com/yinger/huli/95165.html